Βρίσκουμε πού είναι ο σφυγμός μας στον καρπό μας και τον μαρκάρουμε με ένα Χ, ώστε να μπορούμε εύκολα να τον ξαναβρούμε. Χρησιμοποιούμε μελάνι που καθαρίζει! Μετράμε τον σφυγμό μας για 15 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, τον πολλαπλασιάζουμε επί 4. Έτσι, θα έχουμε τον ρυθμό του σφυγμού μας για 1 λεπτό. Το δοκιμάζουμε αυτό 2-3 φορές, για να έχουμε ακρίβεια στα αποτελέσματα μας. Στη συνέχεια, τρέχουμε ή γενικά γυμναζόμαστε για 3 λεπτά. Μετράμε και πάλι τον σφυγμό μας για 15 δευτερόλεπτα και τον πολλαπλασιάζουμε επί 4. Συνεχίζουμε να τον μετράμε, μέχρι να επανέλθει στην κατάσταση ηρεμίας. Καταγράφουμε τα ευρήματα μας.
Για να νιώσουμε τον σφυγμό μας, χρησιμοποιούμε τον δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο. Μετά την άσκηση, ο παλμός θα ανεβαίνει. Εάν έχουμε οποιεσδήποτε αναπνευστικές ή καρδιακές παθήσεις, θα μετρήσουμε τους σφυγμούς κάποιου άλλου/άλλης.
