1 από 15

# Η πυραμίδα της διατροφής

i
Πάτησε πάνω στα κυκλάκια για να μάθεις περισσότερα! Ξεκίνα από κάτω προς τα πάνω.

### 1. Βάση της πυραμίδας

Φρούτα και λαχανικά, που πρέπει να τρώμε καθημερινά. Είναι πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες.

### 2. Επόμενο επίπεδο

Τρόφιμα που πρέπει να τρώμε συχνά, δηλαδή τα δημητριακά, όπως ψωμί, ρύζι, μακαρόνια. Μας δίνουν ενέργεια για όλη τη μέρα.

### 3. Μέσο επίπεδο

Πρωτεΐνες, που περιλαμβάνουν κρέας, ψάρι, αυγά και όσπρια. Αυτά τα τρόφιμα βοηθούν το σώμα μας να χτίσει και να επισκευάσει τους μύες.

### 4. Επόμενο επίπεδο

Γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γάλα, τυρί και γιαούρτι. Είναι πλούσια σε ασβέστιο, που βοηθάει να έχουμε γερά κόκκαλα και δόντια.

### 5. Κορυφή της πυραμίδας

Τα τρόφιμα που πρέπει να τρώμε με μέτρο, όπως γλυκά και λιπαρά τρόφιμα. Σοκολάτες, μπισκότα και πατατάκια. Αυτά τα τρόφιμα πρέπει να τα τρώμε λιγότερο συχνά, γιατί δεν είναι τόσο υγιεινά.

Ποια τρόφιμα βρίσκονται στη βάση της πυραμίδας;
μακαρόνια και ψωμί φρούτα και λαχανικά σοκολάτες και γλυκά
Τι μας προσφέρουν τα φρούτα και τα λαχανικά;
ζάχαρη και αλάτι πολλά λιπαρά Βοηθούν το σώμα με βιταμίνες και φυτικές ίνες.
Ποια τρόφιμα βρίσκονται στο επόμενο επίπεδο της πυραμίδας;
δημητριακά όπως ψωμί, ρύζι, μακαρόνια παγωτά και σοκολάτες ψάρια και γαλακτοκομικά
Τα δημητριακά μάς δίνουν:
δυνατά κόκκαλα ενέργεια για όλη τη μέρα γλυκιά γεύση
Ποια τρόφιμα είναι πηγή πρωτεϊνών;
φρούτα και λαχανικά μαρμελάδες και μπισκότα κρέας, ψάρι, αυγά, όσπρια.
Τι προσφέρουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γάλα και το γιαούρτι;
Βοηθούν να έχουμε γερά κόκκαλα και δόντια. Έχουν πολλή ζάχαρη. Μας δίνουν ενέργεια.
Ποια τρόφιμα βρίσκονται στην κορυφή της πυραμίδας και πρέπει να τα τρώμε με μέτρο;
φρούτα και γαλακτοκομικά γλυκά, σοκολάτες και πατατάκια μακαρόνια και ψωμί
Γιατί είναι χρήσιμη η πυραμίδα της διατροφής;
Μας δείχνει πόσο συχνά να τρώμε διάφορα τρόφιμα. Για να μαθαίνουμε πώς να μαγειρεύουμε. Για να τρώμε μόνο σαλάτες.
Ποιος είναι ο βασικός κανόνας για να τρώμε σωστά;
Τρώμε μόνο γλυκά όταν έχουμε ενέργεια. Τρώμε από όλες τις ομάδες τροφών για να έχουμε ισορροπία. Τρώμε ό,τι θέλουμε.