Πάτησε πάνω στα κυκλάκια για να μάθεις περισσότερα! Ξεκίνα από κάτω προς τα πάνω.
1. Βάση της πυραμίδας
Φρούτα και λαχανικά, που πρέπει να τρώμε καθημερινά. Είναι πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες.
2. Επόμενο επίπεδο
Τρόφιμα που πρέπει να τρώμε συχνά, δηλαδή τα δημητριακά, όπως ψωμί, ρύζι, μακαρόνια. Μας δίνουν ενέργεια για όλη τη μέρα.
3. Μέσο επίπεδο
Πρωτεΐνες, που περιλαμβάνουν κρέας, ψάρι, αυγά και όσπρια. Αυτά τα τρόφιμα βοηθούν το σώμα μας να χτίσει και να επισκευάσει τους μύες.
4. Επόμενο επίπεδο
Γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γάλα, τυρί και γιαούρτι. Είναι πλούσια σε ασβέστιο, που βοηθάει να έχουμε γερά κόκκαλα και δόντια.
5. Κορυφή της πυραμίδας
Τα τρόφιμα που πρέπει να τρώμε με μέτρο, όπως γλυκά και λιπαρά τρόφιμα. Σοκολάτες, μπισκότα και πατατάκια. Αυτά τα τρόφιμα πρέπει να τα τρώμε λιγότερο συχνά, γιατί δεν είναι τόσο υγιεινά.
