Στη βάση της πυραμίδας βρίσκονται δραστηριότητες που πρέπει να πραγματοποιούνται σε καθημερινή βάση από τα παιδιά όπως τρέξιμο, κυνηγητό, μετακίνηση με τα πόδια στο σχολείο, παιχνίδι στην παιδική χαρά.

Το επόμενο επίπεδο της πυραμίδας έχει δραστηριότητες με τις οποίες τα παιδιά συστήνεται να ασχολούνται 3 έως 5 ημέρες την εβδομάδα. Αυτές είναι όλα τα ατομικά και ομαδικά αθλήματα-παιχνίδια, όπως ποδόσφαιρο,  καλαθοσφαίριση κ.α.

Στο τρίτο επίπεδο της πυραμίδας περιλαμβάνονται ασκήσεις που αυξάνουν τη δύναμη και την ευλυγισία.                 

Τέλος, η κορυφή της πυραμίδας έχει τις λεγόμενες καθιστικές δραστηριότητες όπως παρακολούθηση τηλεόρασης, βιντεοπαιχνίδια, ενασχόληση με τον υπολογιστή. Με αυτές θα πρέπει τα παιδιά να απασχολούνται όσο το δυνατό λιγότερο, ιδανικά μέχρι 1-2 ώρες ημερησίως.