Ο τρόπος με τον οποίο τρεφόμαστε καθημερινά.
Τα φαγητά που καταναλώνουμε για να πάρουμε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά.
Το φαγητό που τρώμε σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό).
Ένα μικρό γεύμα ανάμεσα στα κύρια γεύματα, όπως φρούτα ή ξηροί καρποί.
Το μικρό γεύμα που τρώμε το πρωί, συνήθως στο σχολείο ή στη δουλειά.
Ο κατάλογος των φαγητών που προγραμματίζουμε να φάμε.
Το φαγητό που υπάρχει σε ένα σκεύος ή ένας τρόπος διατροφής, π.χ. το «Πιάτο της Υγιεινής Διατροφής».
Ουσίες που χρειάζεται το σώμα μας για να λειτουργεί σωστά (πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα κ.λπ.).
Ουσίες που βοηθούν το σώμα να παραμένει υγιές και να λειτουργεί σωστά.
Στοιχεία όπως το σίδηρο και το ασβέστιο, που είναι σημαντικά για τα οστά, το αίμα και τη γενική υγεία.
Ουσίες που βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην ανάπτυξη των μυών και στην επιδιόρθωση των κυττάρων.
Η βασική πηγή ενέργειας του οργανισμού, που βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το ψωμί και τα ζυμαρικά.
Ουσίες που δίνουν ενέργεια και βοηθούν στη σωστή λειτουργία του σώματος, όταν καταναλώνονται με μέτρο.
Η κατανάλωση αρκετού νερού ώστε το σώμα να λειτουργεί σωστά.
Το πιο σημαντικό στοιχείο για τη ζωή, που βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας και των λειτουργιών του σώματος.
Η δύναμη που παίρνουμε από τις τροφές και μας βοηθά να κινούμαστε και να σκεφτόμαστε.
Το φυσικό αμυντικό σύστημα του σώματός μας που μας προστατεύει από ασθένειες.
Η διαδικασία κατά την οποία το σώμα μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά.
Ο τρόπος με τον οποίο το σώμα μας χρησιμοποιεί την τροφή για ενέργεια.
Ένα υγιεινό διατροφικό πρότυπο που περιλαμβάνει τρόφιμα όπως ελαιόλαδο, λαχανικά, όσπρια και ψάρια.
Κατηγορίες τροφών με βάση τα θρεπτικά τους συστατικά (π.χ. πρωτεΐνες, δημητριακά, λαχανικά).
Μια διατροφή που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών και όλες τις ομάδες τροφίμων σε σωστές ποσότητες.
Καθημερινές πρακτικές, όπως η κατανάλωση φρούτων και η σωματική δραστηριότητα, που προάγουν την υγεία.
Τρόφιμα όπως μήλα, πορτοκάλια και μπανάνες, που είναι πλούσια σε βιταμίνες.
Τρόφιμα όπως το σπανάκι, οι ντομάτες και τα καρότα, που είναι απαραίτητα για μια υγιεινή διατροφή.
Τρόφιμα όπως το ψωμί και το ρύζι, που παρέχουν ενέργεια στον οργανισμό.
Προϊόντα όπως το γάλα, το τυρί και το γιαούρτι, που είναι πλούσια σε ασβέστιο.
Τρόφιμα όπως οι φακές και τα φασόλια, που περιέχουν φυτικές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
Τρόφιμα πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, που βοηθούν στην υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου.
Καρποί όπως τα αμύγδαλα και τα καρύδια, που προσφέρουν υγιεινά λιπαρά και πρωτεΐνες.
Ένα ελληνικό νησί που ανήκει στις «μπλε ζώνες», περιοχές όπου οι άνθρωποι ζουν περισσότερα χρόνια.
Περιοχές στον κόσμο όπου οι κάτοικοι έχουν μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής λόγω υγιεινής διατροφής και τρόπου ζωής.
Το να ζει κανείς πολλά χρόνια, συνήθως λόγω υγιεινής διατροφής και άσκησης.
Η καθημερινή δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, που συμβάλλει στην καλή υγεία.
Οι ανθρώπινες επαφές που βοηθούν στη συναισθηματική και ψυχική ευεξία.
Η ιδέα ότι τα τρόφιμα διαφορετικών χρωμάτων προσφέρουν διαφορετικά θρεπτικά συστατικά.
Τα διαφορετικά χρώματα των φρούτων και λαχανικών, που αντιστοιχούν σε συγκεκριμένα θρεπτικά στοιχεία.